Immer mehr Menschen sind von Einschlaf- und Durchschlafproblemen betroffen und haben keinen erholsamen Schlaf.

In diesem Online-Vortrag erfahren Sie:

• Was Ihre Ernährung mit dem Einschlafen und Durchschlafen zu tun hat
  • Wie Sie Ihre Einschlaf- und Durchschlaf-Botenstoffe bilden
  • Welche Taktgeber es für einen guten Schlafrhythmus gibt
  • Welche Rolle die Darmbakterien bei der Schlaf-Steuerung spielen
  • Welche Kräuter und Gewürze Sie gezielt bei Schlafstörungen einsetzen können
  • Wie Sie Ihre Schlafqualität und Schlaflänge verbessern
• Praxis-Tipps: Guter Schlaf beginnt am Tag
  • Power-Pausen mit Genuss
  • Gehirnwellen-Training für schnelleres Einschlafen
  • Köstliche Einschlaf-Rituale nutzen
• Schlaf-Tipps für spezielle Situationen
  • Schichtarbeit
  • Wechseljahre
• Nutzen Sie schon im Vortrag:
  • Selbsttest: Wie ausgeprägt ist Ihre Schlaf-Effizienz?
  • Rezeptideen für schlafförderliche Speisen und Getränke

Anschließend für 14 Tage nach dem Termin auf einer passwortgeschützten Seite:

• Video-Aufzeichnung des Online-Vortrags
• Pdf-Dateien zum Herunterladen:
• Einkaufsliste für schlafförderliche Nahrungsmittel
• Rezeptsammlung: schlafförderliche Speisen und Getränke
• Anleitung für schlafförderliche Power-Pausen
• Anleitung für Gehirnwellen-Training für schnelleres Einschlafen
• Anleitung für köstliche Einschlaf-Rituale
• Checkliste: Tipps für guten Schlaf bei Schichtarbeit, in Schwangerschaft und in den Wechseljahren
• Links zu weiterführenden Infos
• Literaturverzeichnis

Diese Veranstaltung findet statt in Kooperation mit der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK).
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